Programm - Bildungsurlaube

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Möchtest Du mehr Resilienz in deinen beruflichen Alltag integrieren? Willst Du mehr Fitness und Bewegung in dein Leben holen?

Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog lernst Du verschiedene Bewegungstechniken kennen, um Deinen Körper gesund zu erhalten. Durch Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst Du, auch in stressigen Zeiten zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben kannst Du aktiv in Entspannung kommen. In dieser Bildungszeit zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe mit dem Schwerpunkt Bewegung bekommst Du alltagstaugliche Übungen an die Hand, die Dir helfen, neue Energie zu tanken. So kannst Du Dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen. Im Resilienztraining lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.

Inhalte:
Bewegungseinheiten:

• Mobilitytraining: ein exklusives Beweglichkeitstraining, das Rücken- und Gelenkbeschwerden entgegenwirkt bzw. vorbeugen kann. Es ist die optimale Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining
• Rückenfit: Beschwerden in Nacken und Rücken sind für viele alltäglich.
  Mit gezielten Kräftigungsübungen kann man die Muskulatur nachhaltig stärken
• Workout: Unser Körper ist jeden Tag ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt - wir können ihm aber dabei helfen, jede Herausforderung zu meistern! Dieses klassische Ganzkörpertraining hat den Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schulter werden hier gleichermaßen gestärkt
• Core Workout ist intensives Rumpftraining, das mit funktionellen Übungen Bauch-, Gesäß- und die Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig kräftigt
• Stretch- und Mobility-„Quickies”: kurze gezielte u. alltagskompatible Übungen für bestimmte Körperzonen, zum Mitnehmen für zu Hause, im Büro oder unterwegs!

Achtsamkeits-  und Meditationspraxis:

• Methoden zur Stressbewältigung
• Verschiedene Meditationstechniken
• Achtsame Körper- und Atemübungen
• Mentales Training
• Schulung der Sinneswahrnehmung
• Intensive Naturerlebnisse im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele:

• Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
• Förderung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Körperliche Fitness
• Referenzerfahrungen in innerer Ruhe und Gelassenheit
•  Erlernen von Übungen zur Stress-Resilienz im Alltag
• Selbstführung und Stärkung des Selbstvertrauens

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) und dem Bewegungstraining der AHAB Akademie Berlin.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
einfaches EZ: 460,00, einfaches DZ: 390,00
Anreise: Sonntag bis 17.00 Uhr, Begrüßung, Einführung, Abendessen,
Anreise am Samstag ist möglich, bitte Anreisedatum bei Anmeldung angeben
Abreise: Freitag, ab 11:30 Uhr

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz