"Ich verändere mich, nicht indem ich versuche etwas anderes zu sein, als ich bin,
Ich verändere mich, indem ich anerkenne, wer ich jetzt gerade bin."
                                                                       Zen Sprichwort

Seitdem sich unsere Arbeitszeit immer mehr mit unserer Freizeit vermischt, und wir durch die modernen Kommunikationsmedien ständig und überall erreichbar sind, können wir nicht mehr abschalten, fühlen uns gestresst und erschöpft. Die Zahl der körperlichen und psychischen Erkrankungen steigt permanent an, wir haben es scheinbar verlernt, rechtzeitig auf die Warnsignale unsereres Körpers und unserer Seele zu hören.

Sanftes, regeneratives Yoga wirkt ausgleichend, entspannend, erholsam und pflegend. Wir können damit für eine anmutige, aufrechte Haltung, einen gesunden Körper und einen ruhigen, achtsamen Geist sorgen.
Sie erleben die Vielfalt positiver Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche.

Ziele:

• die 5 Säulen des Yoga kennenlernen: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung, Meditation, Ernährung
• ein Rahmenkonzept erarbeiten, um sich mit der ganzheitlichen Gesundheit auseinandersetzen zu können
• Sanfte, regenerative Yoga-Asanas kennenlernen und üben
• erlernen einiger Möglichkeiten, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
• die eigene Lebenskraftquelle, die Kraft der Mitte stärken
• Anwendbarkeit und Transfer des Gelernten in den Berufsalltag
• ein Yoga-Ritual für Ihren beruflichen Alltag erlernen

Methodik:

• sanftes Yoga: Vorwärts-, Rückwärtsbeugen, sanfte Umkehrhaltungen
• Yin-Yoga, Yoga Nidra: der bewußte Yogischlaf
• Ausgewählte Qi-Gong Übungen im Sitzen, Stehen, Gehen
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Austausch im Plenum

Mit Hilfe der Methodik, durch den Austausch in der Gruppe und die vielen praktischen Übungen, werden Sie in der Lage sein, das Gelernte in Ihren (Berufs-) Alltag zu transferieren und zu integrieren.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die etwas für ihre Gesundheit tun und insgesamt vitaler, fitter und zufriedener werden möchten. Für alle, die sich mehr Freude, Leichtigkeit und Genuss in ihrem Leben wünschen. Grundlage hierfür ist ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit, das die individuell verschiedenen Herausforderungen und Bedürfnisse berücksichtigt. Der Schwerpunkt dieses Bildungsurlaubes liegt auf Ernährung.

Alle praktischen Übungen, Rezepte und Tipps sind so angelegt, dass sie leicht in den beruflichen Alltag integriert werden können.

Den Teilnehmenden werden folgende Kompetenzen vermittelt:

• Wissen und Austausch zur gesellschaftlichen Bedeutung von Ernährung, Stress und mangelnder Bewegung als Krankheitsauslöser
• Theoretische Grundlagen einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung
• Erkennen individueller Ernährungsgewohnheiten und unbewusster Ernährungsmuster
• Erarbeitung einer neuen Ernährungsweise, inkl. Gewichtsmanagement
• Durchführung einer Bioimpedanzanalyse (auf Wunsch)
• Sanfte Bewegungs- und Entspannungsübungen, die auch am Arbeitsplatz durchführbar sind
• Achtsamkeitsübungen und Meditationen zur Stressreduzierung
• Praktische Einführung in die gesunde Küche
• Vermittlung ausgewählter Coachingtools für besseres Arbeiten

In dem schönen Seminarhaus in der Eifel, werden wir neue Energie tanken und uns neu auf ein gesundes, erfüllteres Berufsleben ausrichten

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 582,50; DZ: 532,50
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. 
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Hausschuhe, geeignete Kleidung/Schuhe für Spaziergänge und Bewegungseinheiten, Wärmflasche, mittelgroßes Handtuch.
Eine E-Mail mit weiteren Informationen zum Aufenthalt und zur Veranstaltung wird vor dem Bildungsurlaub zugesandt.

Künstlerisches Tun bringt neue Energie in das eigene System. Wir werden in dieser Woche mit unterschiedlichen Materialien, Techniken und Herangehensweisen spielen; Malerei, Zeichnung, plastische Ansätze werden mit spielerisch-performativen Übungen verflochten. Nach Paul Watzlawick können wir „nicht nicht kommunizieren”, sind also im ständigen Abgleich und Austausch von inneren Bewegungen und äußeren Handlungen. Wir erkunden im Seminar spielerisch diese Wege, allein und in Interaktion. So vollziehen wir diese komplexen Wechselwirkungen durch aktives Ausprobieren nach. Es erschließen sich dadurch Methoden, Kommunikationsprozesse zu gestalten, um sich kraftvoll und authentisch auszudrücken.

Selbstwahrnehmung und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit entwickeln sich ganz natürlich im künstlerischen Arbeiten. Die Achtsamkeit für die eigenen Möglichkeiten und Grenzen steigern sich und Sie werden resilienter gegenüber Herausforderungen im beruflichen Alltag.
In Reflexionen wird deutlich und kann direkt geübt werden, wie dieses künstlerische Handeln auch dazu genutzt werden kann, insgesamt lösungsorientierter und kreativer mit Herausforderungen umzugehen. Es werden Methoden erlernt, die im Berufsleben niedrigschwellig umsetzbar sind und die die Zufriedenheit im Arbeitsalltag fördern.

Eine Woche ganz für Sie, in der Sie sich selbst und Ihre Kreativität neu erfahren, Sie werden mit Material, künstlerischen Handlungsweisen und mit anderen im spielerischen Kontakt sein und in Ruhe in wunderschöner Natur in künstlerische Prozesse eintauchen können.

Inhalte:

• Die eigenen Zugänge zu Kreativität und Spontaneität (wieder) entdecken
• Individueller künstlerischer Ausdruck sowie interaktive Übungen
• Schulung der Wahrnehmung
• Reflexion und Achtsamkeit, um die eigenen Bedürfnisse zu erkennen
• Stärkung der Motivation und Vitalität
• Intuition und Mut werden gestärkt, um herausfordernde und unsichere Situationen zu klären
• Erlangen von Effizienz und Klarheit durch Fokussieren
• Grenzen definieren, Training von Distanzierungs- und Abgrenzungsfähigkeit
• Klarheit und Handlungsfähigkeit in Entscheidungen
• Fluidität, um auf Veränderungen angemessen reagieren zu können
• Aus-Zeit für die persönliche und berufliche Reflexion

Ziele des Seminars:

• Schulung von Selbst- und Fremdwahrnehmung für eine klare und sichere Kommunikation
• Stärkung der Abgrenzungsfähigkeit, Reduzierung von Stress und Überforderung
• Seelische Gesundheitsprävention in beruflichen Herausforderungen
• Körperausdruck und bildnerischen Ausdruck verknüpfen
• Ruhe erfahren und nonverbal kommunizieren können
• Transparenz und Kongruenz in Kommunikation
• Sie erlangen Souveränität und emotionale Stärkung in Entscheidungsmomenten, für mehr Handlungskompetenz und Wirksamkeit
• Anwendbare individuelle Tools für den beruflichen Alltag - auch zum weitergeben

Teilnahmevoraussetzungen: Für das künstlerische Tun sind keine Vorerfahrungen notwendig, nur eine Offenheit und Lust am Experimentieren und für neue Einblicke. Wir arbeiten im Wechsel in Bewegung, im Sitzen und Stehen.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (vegetarische Vollverpflegung):
in EZ: 520,00; in DZ: 470,00 p.P. (zu zahlen im Seminarhaus)
Anreise ist Sonntag, bis 17:00 Uhr, 18:00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach Seminarende
An- und Abreise sind selbstständig zu organisieren

Bitte mitbringen: Bequeme alte Kleidung, die den einen oder anderen Fleck vertragen kann, Schläppchen oder dicke Socken für Bewegungseinheiten

Der berufliche Alltag verstellt manchmal den Blick auf die vielen Möglichkeiten für die weitere berufliche und persönliche Entwicklung. Chancen werden dann nicht erkannt, Probleme und Konflikte nicht gelöst. Unzufriedenheit bis hin zur inneren Kündigung können folgen. Wir werden wesentliche Aspekte für die Zufriedenheit im Beruf und das eigene Leben besprechen und Veränderungs- und Entwicklungsmöglichkeiten finden und fördern. Wir besprechen Fragen wie: Was brauchen wir, um zufrieden und erfolgreich im Beruf zu sein? Mit welchen prägenden Glaubenssätzen leben wir? Was hemmt uns, das zu tun, was uns so wichtig ist?

In diesem Kurs lernen wir unsere beruflichen Themen und unsere Lebensthemen kennen. Wir verstehen, wie beides ineinandergreift. Wir reflektieren unseren beruflichen Alltag, erkennen unsere Fähigkeiten und Ressourcen und bearbeiten hemmende Glaubenssätze. Wir lernen den Umgang mit beruflich schwierigen Situationen, die sieben Möglichkeiten zur Stärkung unserer Resilienz und die Schritte zu einem authentischen Leben kennen. Wir erfahren, wie wir Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten. Wir beschreiben konkrete Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu Leben.

Ziele:

• Kennenlernen unserer eigenen Ressourcen und Fähigkeiten
• Kennenlernen und Bearbeiten hemmender und stärkender Glaubenssätze
• Die fünf Schritte auf dem Weg zu einem authentischen Leben erfahren und nutzen
• Reflexion unseres beruflichen Alltags
• Stärkung der Resilienz
• Stärkung der Möglichkeiten zum Umgang mit schwierigen beruflichen Situationen
• Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten lernen
• Entwicklung von Zielen für die Zukunft:  Beschreibung konkreter Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu leben
• Mehr Freude und Motivation im Beruf

Methoden:

Wir nutzen die Möglichkeiten des Coachings, um unser Bewusstsein zu stärken und Lösungen für die eigenen beruflichen Situationen zu finden. Zu vielen Fragen des Lebens tragen wir den Kern der Antwort bereits in uns.
Abhängig von den Themen und Wünschen der Teilnehmenden werden Aufstellungen, Glaubenssatzarbeit, Hypnose, Resilienztraining und Methoden zur Stärkung der Authentizität genutzt.

Zielgruppe: An diesem Seminar können alle teilnehmen, die sich mit Offenheit und Freude weiterentwickeln, neue Lösungen finden und ihre Zufriedenheit im Beruf und im eigenen Leben stärken möchten. Vertrauen und Vertraulichkeit werden vorausgesetzt.

Das Gästehaus Germania auf Wangerooge liegt direkt an der Strandpromenade und bietet den perfekten Ort um mit Abstand und Fernblick auf das eigene berufliche Leben zu schauen, Perspektiven zu erkennen, Veränderungen und Entwicklungen zu fördern und neue Lösungen zu finden.

"Es war eine tolle Woche, die viel Klarheit und Bewusstsein über meine Themen brachte und nachhallt. Dazu noch eine gute Zeit mit einem tollen Leiter und einer wunderbaren Gruppe. Mehr hätte ich mir nicht wünschen können für meinen ersten Bildungsurlaub!"  Ein Feedback eines Teilnehmenden.

Information zu Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension werden in Kürze bekanntgegeben. Diese Kosten sind bis spätestens 14 Tage vor Kursstart bei dem Bildungswerk zu bezahlen. An- und Abreise sind selbst zu organisieren (Fähren oder Inselflugzeug). Die Buchung des Gepäcktransports auf der Insel muss bei der Buchung des Fährtickets über die Bahn erfolgen.
Anreise: Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen 18:00 Uhr
Abreise: Freitag, nach dem Seminar (das Seminarende wird der Abfahrtzeit der Fähre angepasst)

Ob beruflich oder privat, lösungsorientiertes Denken und mutiges Voranschreiten hilft uns dabei, einfach mehr zu erreichen. Dieses Seminar hilft dabei, negatives Denken loszuwerden und positiver mit sich und anderen Menschen umzugehen.
Was wir über uns selbst und andere glauben, beeinflusst unser Verhalten und auch unseren Erfolg im Leben. In der Psychologie werden diese Überzeugungen auch Glaubenssätze genannt. Diese entstehen oft schon in der Kindheit und bleiben im Unbewussten ein Leben lang erhalten.
Glaube ich: „Das schaffe ich bestimmt.”, so wird mir vieles leicht von der Hand gehen. Dann fällt Erfolg mir leicht.
Glaube ich „Das ist schwierig.”, so werde ich vieles nicht einmal versuchen. Dann bewundere ich vielleicht die Menschen, die das erreicht haben, von dem ich nur träumen kann.

Doch wie können wir unsere Glaubenssätze erkennen und auch ändern?
In diesem Seminar lernen wir unsere positiven und auch negativen Glaubenssätze kennen. Und wir lernen Methoden diese zu verändern.
Das Seminar ist inspiriert durch das Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stephanie Stahl. Daher werden wir im Seminar auch mit dem Begriff des inneren Kindes arbeiten. Das ist eine Metapher, die uns hilft, in schwierigen Situationen den Überblick zu bewahren und neue Lösungsstrategien zu finden.

Methodik:

• wir arbeiten mit dem Arbeitsbuch von Stephanie Stahl
• Schreibübungen und Checklisten, um Glaubenssätze sichtbar zu machen
• Einzelarbeit und Partnerarbeit zum Erkennen eigener Strategien
• Gespräch im Plenum: Situationen erkennen, in denen wir im Alltag negativ reagieren
• Visualisierungsübungen: Geführte Imaginationen

Ziele:

• verstehen, welche positiven Glaubenssätze uns im Alltag helfen und welche negativen Glaubenssätze uns im Alltag behindern
• Sonnenkind kennenlernen: Eigene Stärken finden und Schutzstrategien erarbeiten
• Resilienz erlangen, mehr Freude und Selbstsicherheit im Alltag
• Schattenkind kennenlernen: seine Verhaltensweisen in stressigen Situationen verstehen
• lernen Glaubenssätze zu verändern

Unser Seminarhaus in Nationalpark Hainich bietet einen guten Startpunkt für tägliche Exkursionen, um uns den Wald vertraut zu machen und ihn mit „anderen Augen” zu betrachten.
Wir erfahren, wie klug Bäume sind, welche Wildkräuter sich hier ansiedeln und welches Heilpotenzial der Wald hat. Am Nachmittag/Abend ergänzen ein reger Erfahrungsaustausch und ein paar aktuelle Mediathekbeiträge das praktisch erworbene Wissen.

Wir stellen aus den gesammelten Waldkräutern eine Salbe, einen Balsam und ein „Elixier” her, dass auch später Zuhause noch Anwendung finden kann.
So können die Teilnehmenden lernen sich achtsamer der Natur zu nähern, sie in ihrer wertvollen Gestalt wahrzunehmen und ihre natürlichen Eigenschaften auch in die Nahrungszubereitung einfließen zu lassen. Wir begegnen im Seminar der Erfahrung, dass sogar Baumblätter den Speiseplan gesund erweitern können. Wir erfahren den Wald als eines der wichtigsten und schützenswertesten Ökosysteme unseres Planeten und als Quelle der Ruhe und Entspannung. Diese Erfahrung kann im beruflichen und privaten Alltag für Ausgleich und als Auszeit genutzt werden.

Inhalte:

• Einführung in das Ökosystem Wald
• Einführung ins Waldbaden
• Herstellen einer Harzsalbe (Pechsalbe) und eines Fußbalsams
• Waldkräutersammlung
• Baumheilkunde
• Die geheime Sprache der Bäume
• Herstellen eines Wald-Elixiers (Kräuterlikör)

Das Tagungshauses „Hotel Zum Herrenhaus” im Nationalpark Hainich, UNESCO Weltnaturerbe, verzaubert durch seine faszinierende, unberührte Landschaft mit seltener Pflanzen- und Tierwelt.
Das ehemalige historische Herrenhaus  lädt dazu ein, in schöner Atmosphäre inmitten der Natur zu entspannen. In einem stilvollen Ambiente verschmelzen Kunst und Natur zu einer faszinierenden Reise in längst vergangene Zeiten.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Verpflegung in EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 650,00)
Anreise: Montag bis 13.00 Uhr, Kursstart 14:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Übernachtung im Seminarhaus gebucht werden.

Bitte mitbringen: 15,00 für Materialkosten, 2 Salbentöpfchen zu je 30 ml, 1 Flasche Wodka, weißen Rum oder Korn, Mörser und Stößel, scharfes Messer und Brettchen, Gartenhandschuhe, wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk

Mit leichten Yogaeinheiten am Morgen und Abend bereiten wir unseren Geist vor, ruhig und wach zu werden für die Wahrnehmung unserer selbst und der Natur. Bei den langsamen und meditativen Wanderungen in der schönen Landschaft erden und entspannen wir uns auf ganz natürliche Art und Weise.

Beim achtsamen Gehen wird der Geist immer wieder eingeladen, sich auszurichten und zu zentrieren, um Ruhe zu finden. Ausgesuchte Übungen in der Natur kombinieren wir mit Yoga und Meditationsansätzen. Ausgewählte Gedichte und einfühlsame Texte begleiten uns durch den Tag.
In dieser Ruhe und Entspanntheit eröffnet sich die Möglichkeit, uns tief mit der Natur zu verbinden, um uns selbst als Teil der Natur wahrzunehmen. Denn nur was wir mit unserem Herzen berühren und lieben, bewahren wir auch. So haben wir die Möglichkeit, durch diese Einsicht und Einheit mit der Natur gelassener zu werden, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden, das Leben in seiner „Natürlichkeit” anzunehmen und zu leben.

Ziele

• Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge erlernen und praktizieren
• Erlernen und praktizieren von Wahrnehmungsübungen, Selbstwahrnehmung üben
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Methoden erlernen zur Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Erlernen eines Yoga-Rituals für den Alltag (Stressabbau)
• Integration des Erlernten in den Berufsalltag

Menschen ohne Vorkenntnisse und mit Vorerfahrungen sind bei unserem
Seminar willkommen. Das Gehen in der Natur erfolgt langsam und ist für jeden möglich. Körperliche und psychische Gesundheit werden vorausgesetzt.

Unser Seminarhaus liegt an einem wunderbar friedlichen Ort inmitten der Natur am Rande der Schwäbischen Alb und des Schwarzwalds. Umgeben von Wald, auf einer Hochebene von etwa 900 m Höhe, kann unser Geist ruhig und friedlich werden.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben.
Anreise ist am Montag bis 14:00 Uhr
Abreise am Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Iso- oder Yogamatte (wenn vorhanden), Meditationskissen, bequeme Kleidung für die Yogaeinheiten, Witterung angepasste Kleidung für längere Aufenthalte in der Natur und festes Schuhwerk, eine Unterlage zum Sitzen, Trinkflasche und Butterbrotbox.

Du bist leicht, liegend, langsam atmend, lässt los … gibst die Schwere an den Boden, kommst an, zur Ruhe. Erdest dich, bist bei dir … entspannt.

Das Training für autogene (selbsttätig erzeugte) Entspannung hilft, die Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu erlangen. Regelmäßig angewendet kann Autogenes Training helfen, durch Stress bedingte und/oder Stress verursachende Beschwerden zu lindern. Es steigert die in den Alltag integrierbare Ruhe und fördert somit die Gelassenheit. Einmal erlernt und andauernd ausgeübt, ist diese Form der Selbstregulation zu jeder Zeit anwendbar.

Der angebotene Kurs beinhaltet die Grundstufe das Erlernen und Spüren der Ruhe-, Schwere- und Wärmeformel sowie das Erlernen der Organformeln (Herz-, Atem-, Sonnengeflecht-, Stirnformel, Schulter/Nacken). Ferner werden Fantasie- und Körperreisen, Atemübungen und auch Momente der Stille die Stunden abrunden.

Autogenes Training wirkt sich positiv unterstützend auf die Tiefe der Entspannung, die Stresstoleranz und die erbringbare Leistung aus. Ebenso kann es zu einer Förderung des Körpergefühls und der visuellen Vorstellungskraft führen.

Autogenes Training kann - dauerhaft eingesetzt - helfen, folgende Beschwerden zu lindern/unterstützend entgegen zu wirken:

• Bluthochdruck
• Muskelverspannungen
• Stress
• Schlafstörungen
• Kopfschmerz
• Ohrgeräusche (Tinnitus)
• Innere Unruhe
• Verdauungsstörungen u.v.m.

Geübt wird liegend oder, wenn gewünscht, sitzend.

Bitte mitbringen: eine Decke oder Matte zum Liegen, eine Decke zum Zudecken, bequeme Kleidung