Der Bildungsurlaub Qigong, Achtsamkeit und Meditation zur Stressreduktion im Berufsalltag richtet sich an alle Arbeitnehmer, die etwas zur Stressreduktion im Alltag unternehmen möchten.

In dem Kurs werden einfache Qigong-Übungen vermittelt, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Qigong eignet sich aus zahlreichen Gründen besonders zur Stressreduktion. Die Bedeutung dieser asiatischen Bewegungskunst für die Stressbekämpfung ist bereits wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen. In Kombination mit Achtsamkeitsübungen, Achtsamer Kommunikation und Meditation gibt dieser Bildungsurlaub den Teilnehmenden wirkungsvolle Tools an die Hand, um den Alltag ohne unnötigen Stress gut bewältigen zu können.

Den Teilnehmenden werden folgende Kompetenzen vermittelt:

• Achtsamkeit als Mittel zur Stressreduktion in den Alltag integrieren
• Qigong-Übungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind und Stress reduzieren
• Wissen um Stressoren, die Entstehung von Stress
• Atemtechniken
• Wissen zur gesellschaftspolitischen Bedeutung von Stress als Krankheitsauslöser
• Wissen um die Bedeutung Achtsamer Kommunikation und Anwendungsimpulse
• Verschiedene Meditationstechniken

Umfangreiche Kursmaterialien, sowie Videos der erlernten Übungen sichern die Nachhaltigkeit dieses Bildungsurlaubs.
In dem Bildungsurlaub ist ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifizierter Gesundheitskurs zur Entspannung und Stressbewältigung (Kursnummer KU-ST-LKUV98) enthalten. Dieser wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, wenn vorab eine Zusage eingeholt wird.

Erleben Sie die inspirierende Umgebung des historischen Klosters und die wunderschöne Natur des nördlichen Teutoburger Waldes. Hier werden wir neue Energie, Heilung und Wachstum erleben.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Vollpension) im EZ werden in Kürze bekanntgegeben. 
Anreise ist Sonntag ab 17:00 Uhr, Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar
Der Bildungsurlaub ist nur in Verbindung mit Übernachtung und Verpflegung zu buchen. 

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine Decke, flache Schuhe, wetterfeste Kleidung, Meditationskissen (wenn nicht vorhanden, bitte vorab melden)

In diesen Naturführungen zu speziellen Kraftplätzen und mysthischen Orten an der Ostsee, im idyllischen Umfeld vom Seeheilbad Warnemünde, lassen sich persönliche und berufliche Themen leichter und wirkungsvoller angehen. Mittels Wahrnehmungsübungen und Meditationsanleitung lernt jeder die Qualitäten von Orten wahrzunehmen, selbst Kraftplätze aufzuspüren und dort in stiller Meditation in persönliche Prozesse zu gelangen.

Der Fokus liegt auf dem Erlernen dieser Meditationsform als Möglichkeit zum Stressabbau, zur Erholung, Resilienzerhöhung und zur Förderung der Persönlichkeitsentfaltung und -entwicklung. Im Anschluss kann das Erlernte in den Berufsalltag integriert werden.

Nach kurzen Einleitungen gehen wir über ins kontemplative Spüren, Wahrnehmen, Venbinden mit der Natur und themenspezifische Meditieren. Da für viele der Berufsalltag am Schreibtisch stattfindet, wird alleine schon die Bewegung an der frischen Luft für gesundheitsfördernde Effekte, wie Entspannung und Erholung, sorgen.

Ziele:

• Resilienz erhöhen sowie deren Integration in den Berufsalltag
• Naturverbindung herstellen und persönliche Kraftplätze finden
• Stressabbau- und Stress-Prävention u.a. durch Selbstreflexion und tiefenwirksame Naturverbindungsübungen
• Empathische, sensitive und intuitive Wahrnehmungsfähigkeiten für sich selbst und seine Umgebung öffnen bzw. vertiefen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewinnen
• Durch die Naturmeditationen in die Ruhe und Zentrierung kommen, um leichter zu Lösungen, Antworten und Kreativität zu finden
• Energie und Kraft gewinnen
• Erkenntnisprozesse, Selbstreflexion, und -fürsorge anregen

Methoden und Inhalte:

• Kontemplative Naturmeditation in Theorie und Praxis
• Erfahrungsorientiertes Erlernen der Methode
• Naturverbindungsübungen und Rituale
• Übungen für den Berufsalltag (Atemtechniken, Anker setzen, Landschaftsbetrachtung, u.a.)
• Erarbeiten einer persönlichen Resilienz-Mappe
• Wissensvermittlung zu Kraftplätzen und Ortsqualitäten
• Schulung der Wahrnehmung, Empathie und Achtsamkeit
• Selbsttest der Wirksamkeit ätherischer Öle, Hölzer und Harze
  Zur Unterstützung einer im Alltag leicht anwendbaren Resilienzarbeit durch Naturverbindung, nutzen wir auch naturreine Pflanzenstoffe, wie ätherische Öle, Hölzer und Harze, die als Riech-Pröbchen zum Selbsttest zur Verfügung gestellt werden.

Auf zauberhaften Küstenwanderwegen, ursprünglichen Naturstränden und am/im salzigen Meereswasser, in idyllischen Parkanlagen, Wald- und Naturschutzgebieten weiten wir unseren Blick und unseren Geist inmitten schönster Natur. Die reinigende, heilsame und vitalisierende Kraft des Wassers und seiner Naturbereiche steht landschaftlich im Mittelpunkt der Wanderungen und Meditationen. Naturrituale am, mit und im Wasser bereichern diesen Kurs.

In und um Warnemünde mit Strand- und Küstenlandschaft, gelegen an Meer und Fluss, findet dieser auf Resilienz, nachhaltiger Regeneration und Naturverbindung ausgerichtete Bildungsurlaub statt. Sie wohnen im Gästehaus Rostock in komfortablen Einzelzimmern mit eigenem Bad/Dusche/WC, Sitzbereich, Microküche und kostenfreiem W-LAN, gut gelegen am ÖPNV in Rostock. Tickets für ÖPNV sind erforderlich (Empfehlung: Wochenticket ca. 33 EUR), falls kein D-Ticket vorhanden. Ticketautomat und Verkaufsbüro sind in der Nähe.
Täglich machen wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln Exkursionen zu den schönsten Plätzen in und im weiteren Umfeld von Warnemünde. Jeder Teilnehmende organisiert und bereitet sich selber in seiner Microküche ein Lunchpaket zu. Einkaufsmöglichkeiten gibt es vor Ort. Eine warme Mahlzeit (Mittagessen/Abendessen) kann je nach Lage auch unterwegs oder am Ende des Kurses in Lokalen eingenommen werden.

Der Kurs ist geignet für Menschen, die offen sind für Geomantie und Spiritualität. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wir wandern Wegstrecken von bis zu 10 km während der Kurszeit, mit unterschiedlichen Tempo, ensprechende Wanderfähigkeit ist Voraussetzung.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung+Frühstück im EZ: 513,00
Anreise und Abreise in Eigenregie.
Anreise ist am Sonntag bis 17:00 Uhr, gemeinsames Abendessen (nicht im Preis enthalten)
Abreise am Samstag, nach dem Frühstück
Zusätzliche Kosten: ÖPNV ca. 33,00, Schiffsfahrten, Eintrittsgelder ca. 60,00, Tagesverpflegung

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung für lange Naturaufenthalte, trittsichere Schuhe, Badesachen, Tagesrucksack mit Verpflegung, Schreibutensilien, Sitzunterlage, Sonnen-, Regen- und Mückenschutz

Der Bildungsurlaub findet ausschließlich draußen statt.