Der Bildungsurlaub Qigong, Achtsamkeit und Meditation zur Stressreduktion im Berufsalltag richtet sich an alle Arbeitnehmer, die etwas zur Stressreduktion im Alltag unternehmen möchten.

In dem Kurs werden einfache Qigong-Übungen vermittelt, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Qigong eignet sich aus zahlreichen Gründen besonders zur Stressreduktion. Die Bedeutung dieser asiatischen Bewegungskunst für die Stressbekämpfung ist bereits wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen. In Kombination mit Achtsamkeitsübungen, Achtsamer Kommunikation und Meditation gibt dieser Bildungsurlaub den Teilnehmenden wirkungsvolle Tools an die Hand, um den Alltag ohne unnötigen Stress gut bewältigen zu können.

Den Teilnehmenden werden folgende Kompetenzen vermittelt:

• Achtsamkeit als Mittel zur Stressreduktion in den Alltag integrieren
• Qigong-Übungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind und Stress reduzieren
• Wissen um Stressoren, die Entstehung von Stress
• Atemtechniken
• Wissen zur gesellschaftspolitischen Bedeutung von Stress als Krankheitsauslöser
• Wissen um die Bedeutung Achtsamer Kommunikation und Anwendungsimpulse
• Verschiedene Meditationstechniken

Umfangreiche Kursmaterialien, sowie Videos der erlernten Übungen sichern die Nachhaltigkeit dieses Bildungsurlaubs

In dem Seminarhaus mit Herz und Seele in der Eifel, werden wir neue Energie, Heilung und Wachstum erleben.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 582,50; DZ: 532,50
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Hausschuhe.
Yogamatten und Meditationskissen sind vorhanden

Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat. (Sydney Harris)

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Stress ist nicht per se schlecht. Wichtig ist, dass wir immer wieder für genügend Ausgleich und Entspannung sorgen. Doch genau das kommt oft zu kurz im Alltag.

In diesem Bildungsurlaub lernst Du verschiedene Entspannungstechniken kennen mit dem Schwerpunkt achtsames Wahrnehmen in der Natur und Malen/Zeichnen. Durch Achtsamkeit mit Dir selbst übst Du, auch in stressigen Zeiten innere Balance zu finden. Zur Resilienz und Burnout-Prophylaxe lernst Du, Dich unter anderem durch Malen und Zeichnen bewusst zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ein mentaler Zustand der völligen Vertiefung und Konzentration.
Mit diesem Resilienz-Training lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Nimm Dir diese kreative Auszeit, um mit vielen Anregungen, die leicht in Deinen Alltag zu integrieren sind, beruflich kraftvoll durchzustarten.

(Original von Jean Lennox)

Zeichnen und Malen machen nicht nur Spaß, sie haben auch einen positiven Effekt auf die seelische und mentale Gesundheit. Mit Bildern kannst Du Welten erschaffen, Gefühle erzeugen, Visionen zu Papier bringen und die Welt mit neuen Augen betrachten. Auch im beruflichen Umfeld gewinnen Kreativitätstechniken immer mehr Beachtung durch ihre positiven Auswirkungen z.B. im Bereich Lösungsfindung, zur Stärkung der Kommunikationskompetenz und zur Stressreduktion.
Gerade bei hohen beruflichen Anforderungen ist es wichtig, dass wir uns weder festbeißen noch den Fokus verlieren, sondern sachlich bleiben und andere Gesichtspunkte zulassen. Genau das wird mit kreativen Techniken durch Malen, Zeichnen und mit der Achtsamkeitspraxis erzeugt. So lernst Du aktiv zu entspannen, Dein inneres Gleichgewicht - und damit Dein Selbstvertrauen - zu stärken, um auf Dauer leistungsfähig für den beruflichen und familiären Alltag zu bleiben.

Inhalte

• Basistechniken Zeichnen und Malen mit Bleistift, Holzkohle und Pinselstift
• Methoden zur Stressbewältigung
• Verschiedene Methoden der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
• Körper-, Entspannungs- und Atemübungen
• Mentales Training
• Focusing und „flow”-Praxis
• Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Entspannungstechniken in der Natur
• Schulung der Beobachtungsgabe - inspiriert durch Linien, Flächen und Farben in der Landschaft

Ziele

• Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge
• Erlernen von alltagstauglichen Entspannungstechniken
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Objektiveres Wahrnehmen und Perspektivenwechsel
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (try and error)
• Sicherer Umgang mit Neuland und unbekannten Herausforderungen
• Schnelles Erfassen von komplexen Zusammenhängen und diese ins Bild bringen
• Stärkung der Social Skills, Selbstwahrnehmung und Ausdrucksfähigkeit

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kreativitätstechniken mit dem Schwerpunkt Zeichnen und Malen sind von Jean Lennox, ausgebildet am Institut für personaler und interpersonaler Kompetenz an der Universität Köln, Zentrum für Organisationsentwicklung und Coaching (ZOE+C)

Feedback von Teilnehmenden:
„Abwechslungsreiche Vermittlung und viel Herzlichkeit”
„Ich habe viele Anregungen und neue Ideen mitgenommen”
„Es hat mir super viel gebracht” - „so belebend und bereichernd”

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
einfaches EZ im Seminarhaus: 580,00; einfaches DZ p.P.: 480,00
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz