Programm - Körper und Bewegung

Hast Du Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Fürchtest Du schon am Tag die kommende Nacht? Vermutlich hast Du schon verschiedene Tipps befolgt, jedoch nicht den gewünschten Erfolg erzielt. Der fehlende Nachtschlaf verleidet Dir den kommenden Tag. Erfolg und Lebensfreude bleiben aus. Schlafstörungen stellen auf Dauer ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Als Betroffener findest Du kaum echte Hilfestellung.

Im Kurs lernst Du:

• systematische Entspannung
• effektive Atemtechniken
• Hintergrundwissen zu Schlaf und Traumgeschehen

Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren. Deine Schlafqualität verbessert sich sofort. Anhand von Fragebögen kannst Du eine individuelle Selbstreflexion vornehmen. Zudem findet ein Austausch in der Gruppe statt.

Beachte: Es werden keine Bewegungseinheiten vermittelt! Die Atemtechniken werden im Sitzen ausgeführt. Yoga-Nidra wird im Liegen praktiziert.
Teilnahmevoraussetzung: Bestehende Schlafstörungen, die nicht auf einer diagnostizierten Grunderkrankung beruhen.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte, zwei Kissen (Yoga- oder Sofakissen bzw. Nackenrolle) und eine Decke.